上班族最容易出現哪些健康問題？

一、視力危害。眼睛長時間盯在電腦前，容易視覺疲勞，造成視力下降。

二、輻射危害。電腦引起的輻射污染會導致人體白細胞減少，讓使用者出現精神緊張、全身乏力的情況。

三、“鼠標手”。它是由于用手操作鼠標時間過長，造成肌腱受損的疾病。

四、血栓性疾病。長期上網屬于靜態性動作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

五、常常呆在電腦旁，飲食不規律，可能導致胃腸道發炎。

六，頸椎、腰椎方面出現問題。每天對著電腦，身體保持一個姿勢長時間不動，對頸椎和腰椎的壓迫是顯而易見的。

第七，身材走形。因為上班族總在電腦前久坐，吃飯后也缺少鍛煉，會在腰部囤積贅肉。此外，因為長期大腿壓迫在座椅上，也容易血液循環不暢，從而大腿變粗。

解決方法：第一，要控制上網時間。建議需要長時間使用電腦的人，每隔半小時離開電腦走一走、轉一轉，眼睛多朝遠方看。平時這類人群要多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、牛奶、雞蛋、紅棗、動物肝臟、瘦肉等食物。

第二，一些由于工作需要而長時間使用電腦的上班族，可以通過洗洗臉，多吃抗輻射的食物如綠茶，來預防并減少電腦輻射帶來的危害。

第三，平時多坐硬凳，而不是軟凳，防止痔瘡和炎癥。使用電腦時要保持正確坐姿，每隔一段時間要活動一下手部、頸部和肩部。

最后，減肥可以做有氧運動，如慢跑，自行車，游泳等，時間在1~2小時。飲食很關鍵，多吃含有纖維素的食品，如蔬果、粗糧等。

容易得頸椎病，駝背，鼠標手。
對著電腦工作的時候盡量坐姿端正、半個小時左右活動一次吧。
如果已經出現了這些問題，可以選擇中醫推拿按摩。

1、腸胃功能紊亂：上班的人為了工作，飲食不規律，忍饑挨餓，吃飯將就，經常時隨便叫個外賣，或者干脆吃泡面，胃得不到正常的運轉。你對不起胃，胃也就對不起你，開始出現慢性胃病，嚴重的出胃潰瘍或十二指腸潰瘍等病，直接影響以后的生活質量。

拆招：強迫自己進行規律飲食，如果做不到，請在辦公室備一些營養零食（非薯片和方便面），比如蘇打餅干、面包、綠茶、桃以及小西紅柿等營養豐富又利用消化的食物。餓了吃點，有營養且不傷胃。讓胃減少長期的空蠕動，免除胃病發生。

2、頸椎?。河泻芏嗌习嘧宓墓ぷ髁鞒袒揪褪菍χ娔X，傷眼傷頸椎，如果你發現自己頭暈，脖子酸脹，兩肩甚至扯著背部上方痛，不用懷疑，你的頸椎已經出現疲勞性損傷了。

拆招：不要長時間固定一個姿勢，在不必強行面對電腦時，雙肩撐開，頭朝后仰，反復十余次，同時在不致使頭暈的情況下緩慢有節奏地左右搖頭，此方法有助于減輕頸部壓力，促進頸部血循環，減輕緊張的頸部肌肉，讓你遠離頸椎問題。

3、痔瘡：這是上班族的隱疾，由于坐著妨礙下肢靜脈血液循環，容易讓直腸靜脈曲張淤積，形成靜脈團，最后導致痔瘡。長期坐著上班的男女多會得此病，難以啟齒又痛苦！

拆招：便后做空腸提肛運動，改善局部血循環。多吃含纖維食物，杜絕便秘這種間接致病因素。對已經有痔瘡的朋友，也不要羞澀，正確面對。上班族“怕臟”，可能怕選擇栓劑或者藥膏，那可以用肛泰貼，臍部用藥，避免上班時候肛塞用藥的尷尬，對內痔、外痔、混合痔出現的便血、腫脹、疼痛都有效果。配合提肛運動，貼至無癥狀

4、視力損害：上班族多近視，由于長期看電腦顯示器，眼睛干澀，角膜泛紅，缺少遠視場景，年輕的朋友近視加重，一些朋友則出現角膜炎或是沙眼等問題，導致眼睛疾病和視力損害。

拆招：建議每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。每天進行幾次遠眺，可站在窗前看遠方，調節睫狀肌，免得使眼軸越來越變形，近視越來越嚴重。對于戴隱形眼鏡的朋友更要避免長期戴隱形鏡片，應備滴眼液殺菌。

5、神經衰弱：如今的上班族加班多，競爭激烈、工作壓力加劇，導致心理和身體雙重負荷，由于缺少正確減壓方式，壓力無從疏導，再加上上班族體質因素，有一部分出現神經衰弱的癥狀。

拆招：學會自我調節，對自己有一個準確的定位，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動；樂觀面對生活，善待別人，學會退讓；當工作過緊張或是壓力過大時，要適時放空自己，做一下運動，跑跑步。讓身體和心靈得到休息。如果覺得心結難解，不要禁忌看心理醫生。

坐在辦公室努力工作的人們，每日正常攝入的食物，因身體缺乏運動聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，可導致慢性消化系統疾病，甚至發展為難愈的頑癥。而食物中的脂類、淀粉等也由于久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。久而久之，身體內各大、小動脈血管內壁就會淤積大量脂類，致使全身組織、系統供血不足，加速疾病的發生、發展，造成惡性循環。