經常失眠抑郁怎么辦？有好的解決辦法嗎？
我是一名職場女性，平時公司競爭比較激烈，心理壓力很大，一到晚上總是睡不好，后來聽朋友介紹用了一段時間唐宮方安舒湯，效果還蠻不錯的。但畢竟是藥三分毒，有點擔心會不會有副作用什么的，有誰了解這個產品嗎？
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一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。?
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。?
三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。?
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。?
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。?
六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。?
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。?
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效
人力知本論 - 小時候，幸?！羌芎唵蔚氖?；長大后，簡單——是件很幸福的事。
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